Татьяна дочь Павла
25.12.2015 00:07
Дневник питания и тренировок за 24.12.2015
Мои любимые весы показали мне сегодня Lo!
И что бы это значило? Надо идти покупать новую батарейку крону.
Зато третий день я не выхожу за пределы установленной нормы.Все хорошо,все ближе к цели.
Всем удачи!
И что бы это значило? Надо идти покупать новую батарейку крону.
Зато третий день я не выхожу за пределы установленной нормы.Все хорошо,все ближе к цели.
Всем удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| гречневая каша |
171
|
132.7 | 5.5 | 1.4 | 24.6 |
| морковь+сельдерей+яблоко+чеснок |
65
|
63.8 | 2 | 4 | 4.7 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 1096 | 391.1 | 17.4 | 13.8 | 46.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| суп рыбный |
247
|
78.5 | 10.1 | 1.2 | 6.7 |
| клетчатка кукурузы |
23
|
67.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
180
|
301.1 | 28.2 | 20.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
65
|
15 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 653 | 549.7 | 46.2 | 29.9 | 22.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
50.4 | 3.8 | 3.8 | 0.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
106
|
56.2 | 3.1 | 2.7 | 4.3 |
| клетчатка кукурузы |
11
|
32.4 | 2.6 | 1.7 | 1.9 |
| Итого | 643 | 153 | 10.5 | 9.1 | 6.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток имбирный |
13
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 13 | 7.7 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 152 | 60.8 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого за день | 3057 | 1094.5 | 68.9 | 53.3 | 78.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Людмила Каледина
25.12.2015 00:32
Новая батарейка Вам в помощь!!!
Дарья Кондратьева
25.12.2015 01:09
Кучно у нас тут у всех батарейки-то ёкнулись! 
Видать, чуют,
что на НГ надо мощностями подзапастись - круглосуточно работать
придется )))
Видать, чуют,
что на НГ надо мощностями подзапастись - круглосуточно работать
придется ))) 
