22.12.2015 22:13

Дневник питания и тренировок за 22.12.2015

Сегодня купила внукам подарки: замок принцессы (лего на 564 детали),машину красную "форд мустанг",и еще машинку,которая меняет цвет ,если ее намочить или охладить.Ну и всяких мелочей,конечно.
Питание сегодня сбалансировано КБЖУ. Рейтинг не очень,но я довольна.Почаще бы так, выдерживать "зеленый коридор".Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
напиток имбирный	11	6.5	0.2	0.1	1.2
гречневая каша	171	132.7	5.5	1.4	24.6
морковь+сельдерей+яблоко+чеснок	56	54.9	1.7	3.4	4
Творог 11% жирности	64	113.9	10.2	7	1.9
Итого	808	320.2	18.4	12.7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая фасоль в томатном соусе	100	106	5.4	0.3	20.3
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Рыба горячего копчения	100	166	23.5	8	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Итого	656	546.5	39.2	17.3	56.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
суп рыбный	222	70.6	9.1	1.1	6
морковь+сельдерей+яблоко+чеснок	82	80.4	2.5	5	5.9
Итого	804	151	11.6	6.1	11.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Пекинская капуста	169	27	2	0.3	3.4
авокадо (намазка)	18	26	0.5	2	1.1
Итого	298	229.8	3.8	17.1	13.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	42	19	0.5	0.1	3.5
Итого за день	3108	1211.2	66.6	54.1	108.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pink Rose 22.12.2015 22:19

спасибо) и вам отличного настроения. рацион хорошенький С улыбкой

Марусичка 23.12.2015 08:42

Татьяна дочь Павла написал:
машинку,которая меняет цвет ,если ее намочить или охладить.

о-о-о с содроганием вспоминаю ту куклу, которую феном подуешь горячим и у нее волосы цвет меняют - два раза дочь фен сжигала Широкая улыбка

хорошо, что сейчас зима и машинку можно на улице охлаждать))))

Rocksa 23.12.2015 08:55

Марусичка написал:
сейчас зима и машинку можно на улице охлаждать))))

всегда ж есть холодильник))

Татьяна дочь Павла 23.12.2015 18:17

Марусичка, Я даже не подозревала,что есть такие игрушки.Это мне продавец-консультант посоветовала.А еще полотно с акварельными красками,рисуй и вешай на стену.Чего только не придумают!