16.12.2015 23:15

Дневник питания и тренировок за 16.12.2015

Собираюсь ехать в гости.
Стал вопрос:брать весы или не брать.Так привыкла все взвешивать,что склоняюсь к тому,что надо взять.Да и хрупкие они у меня,тарелочка стеклянная.Еще вопрос;как кушать 5-6 раз в гостях? Боюсь,весь мой режим полетит в тартарары!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.4	1	19.8
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
морковь+сельдерей+яблоко+чеснок	65	63.8	2	4	4.7
Итого	707	312.8	6.8	10.1	48.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
суп с чечевицей	258	139.1	7.2	5.2	15.7
семга на пару	136	258.9	33.9	13.7	0
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Яблоко	66	31	0.3	0.3	6.5
Итого	563	515.1	42.2	22.2	35.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	31.8	2.4	2.4	0.2
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
редька белая	129	87.7	0.6	7.5	4.8
курица филе жар.	66	96	21	1.1	0.4
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	789	264.8	25.3	12.3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
суп с чечевицей	266	143.4	7.4	5.3	16.2
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Итого	593	187.1	8.2	9.4	17.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	322	151.3	1.3	1.3	31.6
Итого	322	151.3	1.3	1.3	31.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого за день	2976	1255.9	70.9	46.3	135.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна_Я 16.12.2015 23:52

Я бы не стала брать весы в гости, и вообще говорить о своем похудении. Сразу начнутся попытки вас саботировать и накормить. А вот режима стоит продолжать придерживаться. Кушать 5 раз в день несложно, сложно не кушать 8 раз, особенно в праздники. А порции легко отмерять ложками и половником. Я, например, супа ем не больше полутора половников с одним кусочком черного хлеба, каша не более 5 столовых ложек, в на ужин гарнир не более 3 столовых ложек, мясо можно есть и больше, белки все равно больше нормы не усваиваются. С жирами может быть засада в виде майонеза во всех салатах, но опять же, если вы съедите не более пары ложек за раз, то не страшно. Выход можно всегда найти, удачной поездки!

Остапенко Лилия 17.12.2015 00:43

А что надолго едете?

Майя Кукс 17.12.2015 01:04

я в поездках по неделям не взвешивала. Не страшно. Весы брать не стоит

Дарья Кондратьева 17.12.2015 02:12

не зацикливайтесь! не на год же едете?

Китя 17.12.2015 05:20

у меня тоже была такая история. ездила к маме в гости на три дня, потом еще четыре восстанавливалась. очень понимаю автора. но сейчас уже так ничего не пугает. еще и мобильная версия дневника питания работает, так что я в полной безопасности. а вот взвешивать...хм, ну правда, как-то на глазок

Татьяна дочь Павла 17.12.2015 15:41

Татьяна, Остапенко Лилия, Майя Кукс, Дарья Кондратьева, Китя, Спасибо,девочки!Еду на 15 дней.Буду измерять ложками.Кашу,конечно,буду себе варить,приблизительно знаю свои порции.Я вообще не люблю быть в центре внимания,поэтому,правильно Дарья сказала:не зацикливаться!Спасибо,всех люблю!

Евгения Мяу 17.12.2015 15:45

я буду скорее всего брать весы в поездку в гости.

Людмилка 17.12.2015 16:11

Татьяна дочь Павла, наверное через это все проходят рано или поздно ! Весы брать конечно не стоит, да и говорить не надо, что вы подсчитываете калории ! Просто старайтесь есть маленькие порции !