Татьяна дочь Павла
30.11.2015 19:16
Дневник питания и тренировок за 30.11.2015
Сегодня в меню аж 2 каши :гречка и пшено.
Я сыта и довольна.Но углеводы "рулят",по этому больше такого не будет!
Я сыта и довольна.Но углеводы "рулят",по этому больше такого не будет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Творог 18% жирности |
40
|
94.4 | 6 | 7.2 | 1.1 |
| свекла+чернослив |
95
|
105.9 | 2.7 | 3.5 | 15.5 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 1974 | 340.8 | 12.9 | 15.5 | 36.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
28
|
58.2 | 6.4 | 2.9 | 2.6 |
| сотэ |
187
|
128.8 | 3.2 | 6.4 | 14.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
167
|
98.5 | 4.8 | 5.3 | 6.7 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Хурма |
94
|
63 | 0.5 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 488 | 412.7 | 17.1 | 20 | 38.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пекин. капуста+яйцо+курица |
171
|
109.6 | 8.7 | 5.3 | 6.3 |
| гречневая каша в мультиварке |
141
|
129.3 | 5.4 | 1.4 | 24 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 317 | 283.5 | 14.1 | 11.7 | 30.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 70 | 101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого за день | 2949 | 1280.6 | 66.8 | 50.9 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
