Татьяна дочь Павла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна дочь Павла

29.11.2015 23:01

Дневник питания и тренировок за 29.11.2015

Сегодня холодно ,дождь со снегом и как то голодно было.
Спасалась куриной грудкой.Но за нормы не вышла.Надо идти спать,что б лишнего не съесть....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.4	1	19.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
морковь+сельдерей+яблоко+чеснок	74	72.6	2.2	4.5	5.3
Творог 18% жирности	30	70.8	4.5	5.4	0.8
Итого	1936	262.8	10.1	12.9	25.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь+сельдерей+яблоко+чеснок	56	54.9	1.7	3.4	4
Творог 18% жирности	41	96.8	6.2	7.4	1.1
рис отварной	34	32.9	0.7	0.1	7.3
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Печень говяжья жареная, по 1-420	46	95.7	10.5	4.7	4.3
Итого	183	292.3	19.9	16.5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с чечевицей	147	79.2	4.1	2.9	9
свекла+чернослив	51	56.9	1.4	1.9	8.3
семга слабосоленая	35	48	6.2	2.5	0
Яблоко	296	139.1	1.2	1.2	29
Итого	529	323.2	13	8.5	46.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
курица филе жар.	100	145.5	31.8	1.7	0.6
Итого	400	346.5	40.2	13.7	13.2
Итого за день	3048	1211.4	76.3	49.4	111.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

Результаты за день

1

2

Pink Rose 29.11.2015 23:03

точно... лучший способ не переесть - вовремя уснуть(

Мы белые и пушистые 29.11.2015 23:05

и это правильно С улыбкой

С улыбкой

Новые рецепты

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Запеканка из кабачков и говядины с сыром

Автор Татьяна

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%