Татьяна дочь Павла
27.11.2015 22:23
Дневник питания и тренировок за 27.11.2015
Много овощей,много углеводов.
Домашняя еда вкусная,но знай меру.Рейтинг нутриентов чуть подтянула до 83%.
Домашняя еда вкусная,но знай меру.Рейтинг нутриентов чуть подтянула до 83%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.2 | 11.2 | 14 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 2190 | 355.9 | 14.4 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла+чернослив |
111
|
123.8 | 3.1 | 4.1 | 18.1 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| сотэ |
200
|
137.8 | 3.4 | 6.8 | 15.4 |
| Хурма |
113
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 453 | 384.3 | 7.8 | 15.7 | 51.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь+сельдерей+яблоко+чеснок |
88
|
86.3 | 2.6 | 5.4 | 6.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
42.4 | 2.7 | 3.4 | 0 |
| Итого | 132 | 185.2 | 7.1 | 13.7 | 7.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
108
|
137.2 | 19.3 | 4 | 5.7 |
| Итого | 108 | 137.2 | 19.3 | 4 | 5.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с чечевицей |
209
|
112.7 | 5.9 | 4.2 | 12.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 214 | 157.6 | 5.9 | 9.2 | 12.7 |
| Итого за день | 3097 | 1203 | 53.3 | 50.5 | 128.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
