Татьяна дочь Павла
23.11.2015 22:36
Дневник питания и тренировок за 23.11.2015
Углеводы рулят!
Такие яблоки вкусные,сочные,сладкие.
Нужно кушать,пока у них сохранены еще витамины.
Такие яблоки вкусные,сочные,сладкие.
Нужно кушать,пока у них сохранены еще витамины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| каша молочная пшенная |
134
|
146.9 | 6.3 | 3.8 | 21.7 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 1644 | 194.7 | 7.1 | 8.6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с чечевицей |
268
|
144.5 | 7.5 | 5.4 | 16.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| фиточай |
2
|
1.9 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Итого | 285 | 205 | 11.6 | 10.1 | 16.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| свекла+чернослив |
150
|
167.3 | 4.2 | 5.6 | 24.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Жарка) |
133
|
89.2 | 17.9 | 2 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 839 | 492.9 | 27.1 | 13.2 | 64.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| суп с чечевицей |
145
|
78.2 | 4.1 | 2.9 | 8.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 462 | 306.7 | 12.9 | 17.5 | 22.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
80
|
53.7 | 10.8 | 1.2 | 0 |
| Итого | 80 | 53.7 | 10.8 | 1.2 | 0 |
| Итого за день | 3310 | 1110.3 | 63.2 | 35.7 | 128.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
