Татьяна дочь Павла
21.11.2015 22:02
Дневник питания и тренировок за 21.11.2015
Не всегда все получается.Бывают и такие дни,когда перебор по всем
статьям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| каша молочная пшенная |
134
|
146.9 | 6.3 | 3.8 | 21.7 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| свекла+чернослив |
160
|
178.4 | 4.5 | 5.9 | 26.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 2021 | 574.9 | 19.1 | 28.6 | 56.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| помидор+ фета+петрушка+ шпинат |
130
|
127 | 5.3 | 10 | 4.2 |
| Итого | 130 | 127 | 5.3 | 10 | 4.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла+чернослив |
140
|
156.1 | 3.9 | 5.2 | 22.8 |
| скумбрия, маринованая в холодильнике |
26
|
49.5 | 4.3 | 3.2 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| омлет |
202
|
286.4 | 20.4 | 21.4 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 513.5 | 30.2 | 31 | 27.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Итого | 250 | 132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Итого | 210 | 133.1 | 3.3 | 4 | 19.7 |
| Итого за день | 3198 | 1394.5 | 56.6 | 64.9 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Людмила Каледина
21.11.2015 22:56
И у меня такая же фигня сегодня. Поругалась со своим и решила
нажраться, но к вечеру опомнилась 
Мы белые и пушистые
22.11.2015 00:19
Евгения Мяу
22.11.2015 01:06
У вас же норма 1495 так что вписались. Просто без дефицита, но это
не страшно.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
