18.11.2015 23:46

Дневник питания и тренировок за 18.11.2015

Сегодня шесть месяцев,
как я живу с программой "Мой Здоровый Рацион" и с вами дорогими МЗРовцами!
Мои успехи:вес снизился на 27,7 кг,давление пришло в норму - живу без таблеток,
Научилась пить воду - 1,5 л воды в сутки,научилась правильно питаться - не переедать.Оказывается человеку не так много и надо.Жизнь моя изменилась коренным образом.Но ,радоваться рано.Надо работать над собой.Всех люблю,всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
каша молочная пшенная	203	222.5	9.5	5.7	32.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	105	24.2	1.9	0.1	3.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	1820	354.1	11.4	17.7	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	486	176.8	2.1	2	36.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Припускание)	100	27.8	2.5	0.3	3.8
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сайра	38	77.9	7.4	5.4	0
суп рыбный	162	51.5	6.6	0.8	4.4
Итого	403	218.2	19.3	9.8	14.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пекин. капуста+яйцо+курица	205	131.4	10.5	6.4	7.6
Итого	205	131.4	10.5	6.4	7.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	200	204	23.9	8.2	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого за день	3264	1170.6	70.5	51.6	102.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Лисянская 19.11.2015 00:06

27.7 кг - вот это я понимаю результат за 6 мес. Хорошо

Людмила Каледина 19.11.2015 00:11

Молодец! Удачи в дальнейших свершенииях!!!

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 19.11.2015 00:50

Поздравляю, это просто здОрово, или теперь здорОво живете С улыбкой

. Успехов Вам!!!

Avella 19.11.2015 00:58

Как приятно читать об успехах людей! Почитаешь-почитаешь - и сразу уверенности прибавляется, что и у тебе все получится! Спасибо!

19.11.2015 01:51

Вот и меня успехи других людей вдохновляют, вы молодец - самое тяжелое уже позади

Юлия Дружинина 19.11.2015 07:18

Здорово! Вы просто молодец! Ведь по большому счету шесть месяцев - это не так много, а из новичков Вы превратились в "мотивашку" С улыбкой

Поздравляю!

ирина владимировна 19.11.2015 07:36

Молодец,замечательный результат!

Наталья 19.11.2015 12:58

Хорошие результаты,вы молодец!Удачи в дальнейшем!

Татьяна Бабушкина 19.11.2015 13:17

Отличный результат! Желаю дальнейших успехов!

Натали К 19.11.2015 13:20

Уважаю! Вот это ДА! Молодец! Есть на кого равняться!

Татьяна дочь Павла 19.11.2015 14:55

Mom Girl, Самое тяжелое только начинается.Уже не так легко будет расставаться с лишними кг.До цели мне надо еще 12 кг скинуть.

Татьяна дочь Павла 19.11.2015 14:58

Ирина Лисянская, Людмила Каледина, Татьяна Ник, Марина SHCHELK, Юлия Дружинина, Корнеева Ирина, mayra, Наталья Харитонова, Татьяна Бабушкина, Натали К, Спасибо всем!Вместе мы сила.Друг друга поддерживаем и вдохновляем!

19.11.2015 16:02

Татьяна дочь Павла, Я только начинаю и так тяжело перестроить свое питание, когда все едят что хотят.

Людмилка 20.11.2015 16:42

Татьяна дочь Павла, до цели конечно не близко, но вы такая молодец ! Не отступаете и боретесь с дурными привычками переедать! Не у всех так хорошо получается наладить свой новый образ жизни ! Почаще рассказывайте как у вас это получается !