Татьяна дочь Павла
17.11.2015 21:50
Дневник питания и тренировок за 17.11.2015
Очень мало пищевых волокон,
а они мне так необходимы.Да ,питание надо планировать,что б не допускать перекосов.
а они мне так необходимы.Да ,питание надо планировать,что б не допускать перекосов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 856 | 144.7 | 8.1 | 7.1 | 10.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
199
|
104.3 | 3.8 | 1.8 | 18.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 104.3 | 3.8 | 1.8 | 18.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пекин. капуста+яйцо+курица |
242
|
155.1 | 12.3 | 7.5 | 9 |
| Сайра, крупная |
47
|
123.1 | 8.7 | 9.8 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 278.3 | 21.1 | 17.3 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
113
|
178.1 | 17.5 | 12.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 178.1 | 17.5 | 12.1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пекин. капуста+яйцо+курица |
171
|
109.6 | 8.7 | 5.3 | 6.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 109.6 | 8.7 | 5.3 | 6.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
| Итого | 216 | 101.5 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
| Итого за день | 3794 | 1086.7 | 75.5 | 60.7 | 56.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Людмила Иванова
17.11.2015 22:00
Я добавляю готовую клетчатку в кефир.Можно отруби,но не так вкусно.
Татьяна дочь Павла
17.11.2015 22:06
Людмила
Иванова, Согласно с вами.Надо приобрести ее еще.Спасибо!
Ксюшка
17.11.2015 22:08
Людмила
Иванова, отруби тоже вкусно ))) я заливаю отруби с орешками
кефиром и очень быстро подчищаю тарелку ))))
Татьяна дочь Павла
17.11.2015 22:15
Ксюшка, А
сколько,приблизительно,вы в день отрубей употребляете,я к тому,что
б не забить желудок?
Ксюшка
17.11.2015 22:22
Татьяна дочь
Павла, ну я не каждый день ем... а там гр 30 - 40
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
