Татьяна дочь Павла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна дочь Павла

14.11.2015 21:49

Дневник питания и тренировок за 14.11.2015

Целый день идет дождь.
Прогулки отменяются,зато привели в порядок квартиру.
Рейтинг низковат,но зато все полоски зеленые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	7	5.6	0.1	0.1	1.1
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Творог 18% жирности	61	144	9.2	11	1.7
Итого	581	192.2	9.4	11	13.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	306	12.2	0.8	0.9	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хек (Припускание)	134	98.8	19.1	2.5	0
винегрет	266	210.7	8	7.7	27.4
Итого	700	309.4	27.1	10.2	27.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Цукаты	5	10.8	0.2	0	2.7
Итого	505	280.8	14.7	12.5	23.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	69.3	4.4	5.6	0
Яблоко	261	122.7	1	1	25.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
редис+репка	103	45.2	1.1	2.9	3.3
Итого	682	237.2	6.6	9.5	28.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	120	221.8	10.2	9.7	24.3
Итого за день	2894	1185.1	66	50.4	110.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Суп чаудер

Автор Светланушка

Правильная пицца

Автор Радмира

Фасоль с беконом и перцем

Автор Светланушка