Татьяна дочь Павла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна дочь Павла

09.11.2015 22:05

Дневник питания и тренировок за 09.11.2015

Какой замечательный сегодня день.
Не могу усидеть дома.С утра в любимое кафе,прогулка по парку.Воздух просто "пьется".Пахнут листья.Все в природе спокойно.
Все полосочки зеленые.Я довольна сегодняшним днем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.7	1.8	17.7
свекла+чернослив	129	143.8	3.6	4.8	21
Творог 18% жирности	45	106.2	6.8	8.1	1.3
Цукаты	9	19.5	0.3	0	4.9
Итого	613	371.1	14.3	14.7	44.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Простокваша 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12.3
Итого	606	171.2	9.5	8.4	12.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	110	184	17.2	12.8	0
салат помидоры с зеленью	88	44.4	2.6	2.2	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	282	152.3	8.2	7.1	13.5
Итого	480	380.7	28	22	16.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	440	65.8	0.6	0.6	13.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
тыква + яблоко	220	86.2	2.2	0.7	17.4
Корица, молотая	10	24.7	0.4	0.1	2.7
Итого	600	212.4	17.3	4.3	22.2
Итого за день	2739	1202.2	67.6	53	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Творожная запеканка с чиа без муки и сахара

Автор InnaLandina

Кабачковые оладьи

Автор Радмира