Татьяна дочь Павла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна дочь Павла

05.11.2015 18:34

Дневник питания и тренировок за 05.11.2015

Надо печатать дневник питания.
Он дисциплинирует и обязывает.Рейтинг не высокий,но в калории вложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.7	1.8	17.7
Итого	664	162.9	4	1.9	31.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Итого	506	12.2	0.8	0.9	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рыбный	190	60.4	7.8	1	5.1
семга на пару	90	171.4	22.4	9.1	0
Простокваша 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	90	92.7	0.6	0.1	19.6
Итого	670	483.5	39.5	17.7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
редис+репка	119	52.2	1.3	3.3	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
рис отварной	56	54.2	1.2	0.2	12
Итого	569	196.1	3.4	4.3	34.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	300	236	15	18	2.8
Итого за день	2709	1195.6	62.5	53.8	111.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кабачковые оладьи

Автор Радмира

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Рыбная запеканка с моцареллой

Автор Анастасия Гречухина

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги