Татьяна дочь Павла
03.11.2015 21:49
Дневник питания и тренировок за 03.11.2015
День приятностей.
Вес потихоньку уходит, купила курточку теплую.
Готовила нут,вкус понравился.Второй день все спокойно.
Вес потихоньку уходит, купила курточку теплую.
Готовила нут,вкус понравился.Второй день все спокойно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка с вишней |
82
|
136.8 | 8.5 | 9.2 | 4.5 |
| каша овсяная |
209
|
109.5 | 4 | 1.9 | 19 |
| свекла+чернослив |
111
|
123.8 | 3.1 | 4.1 | 18.1 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
75
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 977 | 386.6 | 16.3 | 15.2 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
183
|
108 | 5.3 | 5.9 | 7.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 496 | 183.1 | 6.1 | 13.7 | 7.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
363
|
139.8 | 5.8 | 4.4 | 18.5 |
| нут пюре |
128
|
272.3 | 10.6 | 14.8 | 22.9 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
62.6 | 3.9 | 5.1 | 0.2 |
| Итого | 507 | 474.6 | 20.4 | 24.3 | 41.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка с вишней |
150
|
250.2 | 15.6 | 16.8 | 8.3 |
| тыква + яблоко |
300
|
117.6 | 3 | 0.9 | 23.7 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 369.2 | 18.8 | 17.8 | 32 |
| Итого за день | 2731 | 1226.5 | 64 | 56.3 | 110.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Avella
04.11.2015 01:39
Я тоже хочу новую курточку, но сначала сброшу 5 кг)
Татьяна дочь Павла
04.11.2015 15:17
Liones666, Molly
Polly, Марина SHCHELK, Спасибо!Будет и вам по
серьгам,т. е. по обновке! Худейте на здоровье!
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
побольше бы таких дней и вам и нам
а новая курточка - это хорошо, с обновкой вас!