31.10.2015 22:02

Дневник питания и тренировок за 31.10.2015

Мое любимое кафе.
Сегодня кафе опять изменилось.На "венских" стульях появились мягкие сидушки. На столиках появились подсвечники с декоративными свечами.Кафе украсили шарами,флажками,тыквами.Вечером будет очень красивая подсветка.Молодцы ребята!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	7	5.6	0.1	0.1	1.1
Ессентуки №4	147	0	0	0	0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.7	1.8	17.7
запеканка с вишней	108	180.1	11.2	12.1	5.9
Итого	755	330	15.1	14	35.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Солнечные ванны витамин Д	1	0	0	0	0
Сыворотка творожная	750	150	6	1.5	26.3
Итого	957	162.2	6.8	2.4	26.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
суп рыбный	300	95.4	12.3	1.5	8.1
Итого	550	95.4	12.3	1.5	8.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	139	32	2.5	0.1	4.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	90	224.1	20.5	15.1	0
Итого	634	301	23	20.3	4.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
тыква + яблоко	290	113.7	2.9	0.9	22.9
Итого	440	113.7	2.9	0.9	22.9