Татьяна дочь Павла
15.10.2015 18:45
Дневник питания и тренировок за 15.10.2015
Ярмарка.
Вчера была ярмарка.Накупили овощей,сегодня готовила салаты:
Морковка с яблоком и кунжутом
Морковка с сельдереем и с чесноком
Капуста белокочанная с перцем и огурцом
Свекла отварная с черносливом
Тыква припущенная с яблоками и корицей.
Вот сразу столько наготовила.
Вчера была ярмарка.Накупили овощей,сегодня готовила салаты:
Морковка с яблоком и кунжутом
Морковка с сельдереем и с чесноком
Капуста белокочанная с перцем и огурцом
Свекла отварная с черносливом
Тыква припущенная с яблоками и корицей.
Вот сразу столько наготовила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
963
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Ессентуки №4 |
91
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
28
|
9.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| огурец+петрушка |
130
|
88.5 | 1 | 8.3 | 2.6 |
| Итого | 1254 | 239 | 5 | 10.2 | 30.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Ессентуки №4 |
84
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тыква + яблоко |
181
|
71 | 1.8 | 0.5 | 14.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
124
|
65.7 | 3.6 | 3.1 | 5.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 153.2 | 6.4 | 4.7 | 19.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты б/к+огурец+лук |
200
|
55.8 | 3 | 0.4 | 10.2 |
| семга слабосоленая |
55
|
75.4 | 9.8 | 4 | 0.1 |
| Свекла со смородиной |
160
|
89.1 | 2.4 | 3.8 | 10.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
37
|
98.1 | 5.3 | 8 | 1.4 |
| Итого | 452 | 318.4 | 20.4 | 16.2 | 22.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр пармезан 40% |
9
|
29.3 | 2.6 | 2.1 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 216 | 43.3 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
| Итого | 387 | 276.9 | 27.3 | 7 | 26.6 |
| Итого за день | 2857 | 1198.4 | 64.5 | 53.4 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Светлана Ендальцева
15.10.2015 20:12
Да,какая вы молодец! 
Я тоже через день
что нибудь делаю-форшмак диетический,винегрет(человеческий,от
Лазерсона),манты с тыквой,салат с капустой,йогурт и т.д.
Я тоже через день
что нибудь делаю-форшмак диетический,винегрет(человеческий,от
Лазерсона),манты с тыквой,салат с капустой,йогурт и т.д.
Мы белые и пушистые
15.10.2015 21:03
Татьяна дочь Павла написал:
Морковка с сельдереем и с чесноком
можно подробнее?
Ксения
15.10.2015 22:08
Какая полезная вкуснотища! Слюнки аж навернулись. Вы хозяюшка,
Татьяна дочь Павла
15.10.2015 22:15
Мы белые и
пушистые, Очень полезный салат,как для мужчин,так и для
женщин.Нашинковать морковь,сельдерей (корень) как на корейскую
морковку.Чеснок измельчить,специи:перец красный молотый,черный
перец ,уксус,масло подсолнечное.Пропорции - произвольно.
Татьяна дочь Павла
15.10.2015 22:17
Светлана
Ендальцева, А мне про винегрет от Лазерсона,можно ?
Светлана Ендальцева
15.10.2015 22:34
Татьяна дочь
Павла, Пожалуйста,http://www.tveda.ru/video-recepty/obed-bezbrachiya/vinegret-s-kilkoy/,он
много рассказывает,показывает ,принципов приготовления еды,
Я в восторге.
Я в восторге.
Татьяна дочь Павла
15.10.2015 22:39
Светлана
Ендальцева, Спасибо за ссылку!
Мы белые и пушистые
15.10.2015 23:08
Татьяна дочь
Павла, спасибо, записала. Люблю морковку и сельдерей. Вместе из
пока только в виде сока пробовала, теперь еще и салат
сделаю
