Татьяна дочь Павла
12.10.2015 21:09
Дневник питания и тренировок за 12.10.2015
В воскресенье были значительные погрешности в питании.Сегодня
тыквенно-молочный день.Желудку стало легче и на душе спокойней!В
КБЖУ вложилась.Все полоски зеленые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
182
|
107.4 | 5.3 | 5.8 | 7.3 |
| Итого | 626 | 243.1 | 9 | 7.6 | 33.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.7 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| молоко кипяченое |
236
|
131.5 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Яблоко |
254
|
119.4 | 1 | 1 | 24.9 |
| Итого | 973 | 311.6 | 12.4 | 11.1 | 38.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыква + яблоко |
412
|
161.5 | 4.1 | 1.2 | 32.5 |
| молоко кипяченое |
210
|
117 | 6.3 | 5.5 | 10.5 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
102
|
60.2 | 3 | 3.3 | 4.1 |
| Цукаты |
5
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Итого | 827 | 491.6 | 34.1 | 14.9 | 52.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 80 | 124.5 | 7.6 | 9 | 2.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого за день | 2908 | 1197.7 | 64.7 | 51 | 115.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Лучшие рационы
