Татьяна дочь Павла
08.10.2015 20:35
Дневник питания и тренировок за 08.10.2015
Всем добрый вечер! Сегодня не все получилось с ПП .Лидируют
Жиры.Зато много гуляли,любовались осенним небом.Оно в это время
года бездонное!Ну что ж ,так тому и быть.Не рассчитала.Завтра буду
повнимательней!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| перловка |
207
|
94.6 | 2.9 | 0.4 | 20.1 |
| морковь+сельдерей+яблоко+чеснок |
83
|
81.4 | 2.5 | 5.1 | 6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Итого | 703 | 362.6 | 11 | 16.6 | 40.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 14 | 1 | 1 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ |
383
|
147.5 | 6.1 | 4.6 | 19.5 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| скумбрия, маринованая в холодильнике |
114
|
216.9 | 19 | 13.9 | 3.9 |
| Груша |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 913 | 517.7 | 27 | 25.8 | 42.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| помидор+ фета+петрушка+ шпинат |
370
|
361.5 | 15.2 | 28.5 | 11.8 |
| Итого | 672 | 364.3 | 15.6 | 28.6 | 11.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
185
|
109.2 | 5.4 | 5.9 | 7.4 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 109.2 | 5.4 | 5.9 | 7.4 |
| Итого за день | 3081 | 1283.7 | 58.7 | 62.3 | 116.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
