Татьяна дочь Павла
01.10.2015 21:09
Дневник питания и тренировок за 01.10.2015
Рейтинг рациона по нутриентам 88%,а вот яблок поела больше
чем.Углеводы лидируют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
12
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| каша молочная пшенная |
152
|
166.6 | 7.1 | 4.3 | 24.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| овощи ассорти |
87
|
51.3 | 2 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 562 | 291.8 | 9.3 | 10.3 | 40.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты |
6
|
13 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Итого | 307 | 13 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| клетчатка кукурузы |
15
|
44.2 | 3.6 | 2.3 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
360
|
86.4 | 4 | 0.7 | 13.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| борщ |
258
|
99.3 | 4.1 | 3.1 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Камбала черноморская (Припускание) |
77
|
55.9 | 12.1 | 0.9 | 0 |
| Яблоко |
314
|
147.6 | 1.3 | 1.3 | 30.8 |
| Итого | 1512 | 649 | 27.6 | 24.5 | 73.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| сыр пармеджио 32% |
29
|
97.4 | 8.7 | 7 | 0 |
| Итого | 330 | 257.8 | 17.6 | 14.5 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная с овощами |
96
|
163.8 | 19 | 8.7 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 163.8 | 19 | 8.7 | 2.2 |
| Итого за день | 3307 | 1308.8 | 68.6 | 50.3 | 138.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
