Татьяна дочь Павла
30.09.2015 23:27
Дневник питания и тренировок за 30.09.2015
Клетчатку кукурузы я вчера приобрела.
Употребляю с кефиром или с первым блюдом.Но там трещит на зубах песок.Или так надо?Может кто-то сталкивался с этой проблемой?
Употребляю с кефиром или с первым блюдом.Но там трещит на зубах песок.Или так надо?Может кто-то сталкивался с этой проблемой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
8
|
2.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| перловка |
146
|
66.7 | 2 | 0.3 | 14.2 |
| салат "сахалинский" |
82
|
94.7 | 0.1 | 8.2 | 1.9 |
| Итого | 444 | 190.3 | 2.2 | 8.5 | 22.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Солнечные ванны витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 468 | 103.8 | 1 | 11 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.2 |
| клетчатка кукурузы |
20
|
59 | 4.8 | 3 | 3.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Хамса осенняя соленая |
50
|
146 | 8.8 | 12.4 | 0 |
| форшмак |
23
|
20.8 | 2.7 | 0.8 | 0.6 |
| Хлебцы ржаные |
7
|
23.7 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 1146 | 600.8 | 25.3 | 22 | 71.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица филе жар. |
131
|
190.6 | 41.7 | 2.2 | 0.8 |
| Итого | 681 | 190.6 | 41.7 | 2.2 | 0.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.2 |
| Итого | 150 | 79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.2 |
| Итого за день | 2889 | 1191.5 | 68.5 | 46.2 | 121.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...