Татьяна дочь Павла
23.09.2015 20:56
Дневник питания и тренировок за 23.09.2015
День прошел без перебора по углеводам,что было предыдущие два дня.В
общем,я довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
187
|
65.5 | 1.3 | 0.4 | 12.2 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
92.6 | 2.7 | 0.3 | 19.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) |
20
|
51.1 | 0.4 | 0.1 | 13.2 |
| Маринованная морская капуста |
57
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 1002 | 230.3 | 5.9 | 1.9 | 46.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
| Итого | 301 | 159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в собственном соку, консервы |
62
|
113.5 | 14.4 | 6.1 | 0.2 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста (Припускание) |
50
|
13.9 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
50
|
42 | 2.7 | 0.1 | 5.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 246.8 | 21.2 | 11.6 | 11.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан |
17
|
66.6 | 5.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 17 | 66.6 | 5.6 | 4.8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
66
|
106.9 | 1.7 | 9.9 | 2.4 |
| капуста тушеная с фасолью |
142
|
133.2 | 3 | 6.1 | 16.5 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 435.9 | 33 | 22.8 | 22.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фиточай |
4
|
3.8 | 0.8 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 204 | 97.8 | 1.6 | 0.8 | 19.8 |
| Итого за день | 3186 | 1160.5 | 75.2 | 45 | 107.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна дочь Павла
23.09.2015 21:02
Евгения,
Спасибо,стараюсь...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
