Татьяна дочь Павла
19.09.2015 20:36
Дневник питания и тренировок за 19.09.2015
Очень важно добирать волокна.
Особенно у кого крепит желудок.Понадеялась на арбуз.Ан нет!Нет у него столько волокон,чтоб перекрыть норму.Набрала пищевых волокон 70,5%.Однозначно,надо подключать отруби.
Рейтинг нутриентов 83.
Особенно у кого крепит желудок.Понадеялась на арбуз.Ан нет!Нет у него столько волокон,чтоб перекрыть норму.Набрала пищевых волокон 70,5%.Однозначно,надо подключать отруби.
Рейтинг нутриентов 83.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| перловка |
314
|
143.5 | 4.4 | 0.6 | 30.5 |
| Итого | 841 | 193.6 | 5.5 | 1.7 | 39.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
20
|
162.4 | 0.6 | 17.7 | 0 |
| Итого | 351 | 162.4 | 0.6 | 17.7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| борщ |
253
|
97.4 | 4 | 3 | 12.9 |
| помидор+ фета+петрушка+ шпинат |
146
|
142.6 | 6 | 11.2 | 4.7 |
| Итого | 439 | 304.8 | 11.1 | 20.3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1113
|
300.5 | 7.8 | 1.1 | 64.6 |
| Итого | 1113 | 300.5 | 7.8 | 1.1 | 64.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
59
|
74.9 | 10.6 | 2.2 | 3.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 564 | 379.4 | 25.4 | 18.3 | 24.3 |
| Итого за день | 3308 | 1297.9 | 45.5 | 48.1 | 166.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Ендальцева
19.09.2015 20:55
Вы ,наверное,неправильно кушали .Вот как надо есть арбуз!
Татьяна дочь Павла
19.09.2015 20:58
О,да!Только памперс мне надо побольше!
Евгения Мяу
19.09.2015 21:43
Отличная картинка!
MILADA MILADA
19.09.2015 22:03
Надо попробовать такой способ поедания арбуза.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Новые рецепты
