Дневник питания и тренировок за 17.09.2015

После нескольких дней перебора по углеводам,сегодня процент нормы 100%.Все полоски зеленые, нутриенты 72%.Успехов всем!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Кофе натуральный, молотый
6
12 0.8 0.9 0.2
Свекла (Варка со сливом)
60
18.6 0.9 0.1 3.7
тыква + яблоко
160
62.7 1.6 0.5 12.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30
101.6 3.4 1 19.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
45.5 3.4 3.5 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солнечные ванны витамин Д
1
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
салат из капусты б/к+огурец+лук
147
41 2.2 0.3 7.5
Курица в собственном соку, консервы
46
84.2 10.7 4.6 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1
борщ
212
81.6 3.4 2.5 10.8
Простокваша 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Яблоко
270
126.9 1.1 1.1 26.5
Курица в собственном соку, консервы
42
76.9 9.7 4.2 0.2
Фенхель, семена
3
10.4 0.5 0.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
85
123.3 17.9 4.3 2.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты