Татьяна дочь Павла
16.09.2015 22:18
Дневник питания и тренировок за 16.09.2015
А всему виной слива садовая!
Уж больно она вкусная.Спелая,сладкая, шкурочка снимается и сама в рот просится. В итоге углеводы и калории перебрала.
Уж больно она вкусная.Спелая,сладкая, шкурочка снимается и сама в рот просится. В итоге углеводы и калории перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
95
|
29.5 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| каша молочная пшенная |
183
|
200.6 | 8.6 | 5.1 | 29.6 |
| тыква + яблоко |
188
|
73.7 | 1.9 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 877 | 353.5 | 12.8 | 10.7 | 50.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Слива (садовая) |
118
|
57.8 | 0.9 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 459 | 158.6 | 1.8 | 1.2 | 32.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ |
285
|
109.7 | 4.6 | 3.4 | 14.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
121
|
162 | 21.1 | 8.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 938 | 337.6 | 27.2 | 16.9 | 18.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Слива (садовая) |
157
|
76.9 | 1.3 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 695 | 141.8 | 1.8 | 1 | 28.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 200 | 307 | 23.6 | 20 | 6.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
217
|
106.3 | 1.7 | 0.7 | 20.8 |
| Итого | 217 | 106.3 | 1.7 | 0.7 | 20.8 |
| Итого за день | 3386 | 1310.7 | 64.7 | 45.8 | 149.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Lyuda
16.09.2015 23:24
А у меня такая же проблема с арбузом!
Татьяна дочь Павла
17.09.2015 09:08
Ксана,
Точно так буду поступать.Хватит себе давать поблажку на то,что
вкусное,витамины там.200 гр и с утра! Спасибо за поддержку!
Татьяна дочь Павла
17.09.2015 09:11
Ксана,
Классная логика!А ведь с конфетами я так и поступила.И со многими
"вредными" продуктами!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
