Дневник питания и тренировок за 16.09.2015

А всему виной слива садовая!
Уж больно она вкусная.Спелая,сладкая, шкурочка снимается и сама в рот просится. В итоге углеводы и калории перебрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Свекла (Варка со сливом)
95
29.5 1.4 0.1 5.9
каша молочная пшенная
183
200.6 8.6 5.1 29.6
тыква + яблоко
188
73.7 1.9 0.6 14.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солнечные ванны витамин Д
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Виноград
140
100.8 0.8 0.8 21.6
Слива (садовая)
118
57.8 0.9 0.4 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Вода
400
0 0 0 0
борщ
285
109.7 4.6 3.4 14.5
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
121
162 21.1 8.6 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5
Слива (садовая)
157
76.9 1.3 0.5 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
217
106.3 1.7 0.7 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ксана 16.09.2015 23:16
Ой, я вас понимаю) Раньше до МЗР думала, что фрукты можно и полкило съесть, витамины и все такое. Оказалось, что больше 150-200 гр. не стоит их кушать, перебор однозначный по углеводам будет. Теперь только в первой половине дня их ем, чтобы успели переработаться и ушли в энергию, а не в жир
Lyuda 16.09.2015 23:24
А у меня такая же проблема с арбузом!
Ксана 16.09.2015 23:52
Lyuda Lyudmila, а я его специально не покупаю. Нет арбуза - нет проблемы)))
Ксана, Точно так буду поступать.Хватит себе давать поблажку на то,что вкусное,витамины там.200 гр и с утра! Спасибо за поддержку!
Ксана, Классная логика!А ведь с конфетами я так и поступила.И со многими "вредными" продуктами!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы