Татьяна дочь Павла
14.09.2015 20:02
Дневник питания и тренировок за 14.09.2015
Осень.Сезон тыкв,арбузов,дынь.Надо использовать дары природы
сполна. Тыквенно-яблочное пюре основа сегодняшнего рациона.Рейтинг
нутриентов 72.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| каша молочная пшенная |
150
|
164.4 | 7.1 | 4.2 | 24.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 625 | 223.7 | 8.1 | 8.2 | 28.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста тушеная с фасолью |
120
|
112.6 | 2.5 | 5.2 | 13.9 |
| Курица в собственном соку, консервы |
52
|
95.2 | 12.1 | 5.1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семга слабосоленая |
14
|
19.2 | 2.5 | 1 | 0 |
| Итого | 399 | 292 | 17.9 | 18.2 | 14.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
208
|
80.1 | 3.3 | 2.5 | 10.6 |
| Сметана 15% жирности |
41
|
66.4 | 1.1 | 6.2 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| тыква + яблоко |
197
|
77.2 | 2 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 450 | 259.1 | 6.4 | 13.2 | 27.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| тыква + яблоко |
100
|
39.2 | 1 | 0.3 | 7.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 106 | 66.9 | 1.2 | 2.3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыква + яблоко |
150
|
58.8 | 1.5 | 0.5 | 11.9 |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 1013 | 291.2 | 7.7 | 3.3 | 58.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 1223 | 238.7 | 28.3 | 9.2 | 8.3 |
| Итого за день | 3816 | 1283.8 | 64.9 | 50.9 | 138.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Сергей
14.09.2015 20:14
Тыква, как же запихивают в себя эту гадость
Татьяна дочь Павла
14.09.2015 20:18
Сергей, С
яблоками очень вкусно. Кисло сладкий вкус
получается.Можно с маслицем , с корицей,с орехами.Хорошо для
желудка.
Сергей
14.09.2015 20:21
Я согласен полезно вот и присматриваюсь как бы и тыквой свой рацион
разнообразить
Елена Елена
14.09.2015 20:24
Сергей, а
вы тыкву с пшеном пробовали? или с рисом? ну очень вкусно!
Марина Беспалова
14.09.2015 20:27
Сергей,
На вкус и цвет товарищей нет 
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
