Татьяна дочь Павла
11.09.2015 22:41
Дневник питания и тренировок за 11.09.2015
Каша перловая с изюмом на завтрак.
Новое блюдо в моем рационе.Вкусно,сытно,но тяжеловато для желудка.Нормы БЖУ выдержаны,рейтинг 76.
Новое блюдо в моем рационе.Вкусно,сытно,но тяжеловато для желудка.Нормы БЖУ выдержаны,рейтинг 76.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перловка |
132
|
60.3 | 1.8 | 0.3 | 12.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 613 | 173.5 | 7.1 | 8.5 | 17.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семга на пару |
43
|
81.9 | 10.7 | 4.3 | 0 |
| салат из капусты б/к+огурец+лук |
113
|
31.5 | 1.7 | 0.2 | 5.8 |
| Слива (садовая) |
182
|
89.2 | 1.5 | 0.5 | 17.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 202.6 | 13.9 | 5.1 | 23.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семга слабосоленая |
36
|
49.4 | 6.4 | 2.6 | 0 |
| морковь по-корейски |
65
|
100.3 | 1 | 8.5 | 4.7 |
| Свекла (Варка со сливом) |
84
|
26.1 | 1.2 | 0.1 | 5.2 |
| Хек (Припускание) |
118
|
87 | 16.9 | 2.2 | 0 |
| тыква + яблоко |
208
|
81.5 | 2.1 | 0.6 | 16.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 919 | 415.9 | 27.5 | 21.9 | 26.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 213 | 241.3 | 16.7 | 14.5 | 7.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 105 | 58.5 | 1.2 | 0.4 | 10.7 |
| Итого за день | 2849 | 1195.5 | 68.9 | 51.1 | 111.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ЛанаСвет Живая
12.09.2015 08:41
А вы как перловку варите? Я могу её есть только рассыпчатую, без
слизи, иначе желудок мой потом ноет и и воет!!!
Татьяна дочь Павла
12.09.2015 18:20
ЛанаСвет
Живая, Я ее замачиваю на ночь и варю в мультиварке. Каша
получается рассыпчатая,без слизи,но все равно тяжеловата для
желудка.
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Интересные блоги
