Татьяна дочь Павла
10.09.2015 14:02
Дневник питания и тренировок за 10.09.2015
Полюбила тыкву.
Готовлю ее второй день с изюмом в мультиварке. Тыкву порезать,изюм промыть.Просто и быстро.Впрок не готовлю.Тепленькую тыкву можно полить сметаной,или посыпать корицей. Сегодня все в зеленом коридоре,но нутриентов не добираю.Всем приятного худения!
Готовлю ее второй день с изюмом в мультиварке. Тыкву порезать,изюм промыть.Просто и быстро.Впрок не готовлю.Тепленькую тыкву можно полить сметаной,или посыпать корицей. Сегодня все в зеленом коридоре,но нутриентов не добираю.Всем приятного худения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша молочная пшенная |
291
|
318.9 | 13.7 | 8.1 | 47.1 |
| Итого | 596 | 335.3 | 13.7 | 8.1 | 51.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семга на пару |
101
|
192.3 | 25.1 | 10.2 | 0 |
| морковь по-корейски |
55
|
84.9 | 0.8 | 7.2 | 4 |
| Слива (садовая) |
204
|
100 | 1.6 | 0.6 | 19.6 |
| салат из капусты б/к+огурец+лук |
45
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
133
|
89.1 | 3.7 | 5.3 | 5.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 537.7 | 33 | 29.4 | 31.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыква + яблоко |
228
|
89.4 | 2.3 | 0.7 | 18 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 89.4 | 2.3 | 0.7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
167
|
111.9 | 4.7 | 6.7 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 213.4 | 19.4 | 10.2 | 9.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 5 | 9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого за день | 2817 | 1186.1 | 67.9 | 51.5 | 106.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Надекжда акп
10.09.2015 14:07
Я тоже так тыкву
готовлю, только вместо изюма беру чернослив, иногда мёда добавляю.
Вернее готовила-мультяшка моя сломаааалааась! 
Татьяна дочь Павла
10.09.2015 14:10
Надекжда
акп, Очень сожалею.Я мультиварку из рук не выпускаю:яблоки,все
каши,мужу мясо,картошка тушеная и др.Покупайте новую помощницу!
Татьяна дочь Павла
10.09.2015 14:11
Надекжда
акп, А сколько я в ней варенья варила,молоко топить,да что
говорить-очень удобная вещь.
Надекжда акп
10.09.2015 14:14
Татьяна дочь Павла написал:
очень удобная вещь.
Не то слово! Я без неё как без рук теперь
А новую пока не
могу себе позволить.
Надекжда акп
10.09.2015 14:16
Татьяна дочь Павла написал:
молоко топить
А йогурты?!
Йогурты в ней какие... У меня дети их обожают.
Светлана Ендальцева
10.09.2015 17:55
Я тоже в восторге от МВ! 
