Татьяна дочь Павла
06.09.2015 11:09
Дневник питания и тренировок за 05.09.2015
Вот такой был арбузный день! Ушло 1,5 кг ! Ешьте арбузы и худейте!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
163
|
39.1 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Льняное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| овсяная каша |
195
|
109.6 | 3.9 | 2 | 18.9 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1201 | 318.6 | 6.3 | 17.1 | 33.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Арбуз |
676
|
182.5 | 4.7 | 0.7 | 39.2 |
| Итого | 684 | 196.6 | 5.7 | 1.7 | 39.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с фасолью |
151
|
141.6 | 3.2 | 6.5 | 17.5 |
| печень куриная с овощами |
73
|
124.5 | 14.5 | 6.6 | 1.7 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 264 | 487 | 28.1 | 31.2 | 23.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 190 | 189.5 | 21.8 | 7.7 | 6.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 605 | 171.5 | 4.6 | 0.7 | 35.9 |
| Итого за день | 2944 | 1290.8 | 68.2 | 53 | 131.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Интересные блоги
