03.09.2015 19:59

Дневник питания и тренировок за 03.09.2015

Это не я,это рыба виновата!
Перебор по всем статьям!Столько белка,жиров!Рейтинг нутриетов подрос,но он меня не радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	201	48.2	2.2	0.4	7.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
каша молочная пшенная	197	215.9	9.3	5.5	31.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1614	342.9	12.6	14	39.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечные ванны витамин Д	1	0	0	0	0
морковь по-корейски	76	117.3	1.1	9.9	5.5
печень куриная с овощами	66	112.6	13.1	6	1.5
Яблоко (Припускание)	152	64.7	0.6	0.5	13.4
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	297	299.5	14.9	16.5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная с фасолью	166	155.7	3.5	7.1	19.3
Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание)	110	129.9	17.2	6.8	0
Льняное масло	1	9	0	1	0
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	477	460.1	28.1	25.2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	340	166.6	2.7	1	32.6
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Кресс-салат	50	16	1.3	0.4	2.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание)	120	141.7	18.8	7.4	0
Итого	610	404.5	24.3	15.8	37.6
Итого за день	2998	1324.8	78.2	58.8	114.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Каледина 03.09.2015 20:30

Простите если грубо, но я не понимаю людей которые 1-3 гр. масла пишут себе в дневник. Ну как можно съесть 1 гр. льняного масла? Или на 200 гр помидор вылить 4 гр. подсолнечного? И никогда не поверю чтобы в сельдерее с морковью на 76 гр. было 6,5 гр. жира. Тогда уж пишите "Сельдерей+морковь+масло". Вот по этому у Вас в жирах и перебор. А рыбка - это хорошо. Завтра только не увлекайтесь белком. И будет Вам счастье!!!

Юлия Jull 03.09.2015 20:54

Людмила Каледина написал:
Сельдерей+морковь+масло

чтобы это записать в дневник - надо рецепт создавать или продукт
мне тоже удобнее по ингридиентам салат заносить, ну не судите так строго Подмигиваю

Печенька-Надюха 03.09.2015 21:01

Людмила Каледина написал:
на 200 гр помидор вылить 4 гр. подсолнечного?

4 грамма подсолнечного - это, кстати, достаточно много. Почти чайная ложка с горбиком. Я тоже меряю так же, до грамма. У меня точные кухонные весы. Взвешиваю бутылку до и после наливания. Поэтому подтверждаю: да, это возможно накапать себе от 1 до 5 граммов, если осторожненько.
Кстати, у меня ещё есть масляная брызгалка. Она "выплёвывает" за раз 0,25 грамма растительного масла. Т.е. можно ровно 4 раза пшикнуть - и будет 1 грамм масла ме-е-е-елкими каплями. Так что нет предела совершенству.

Людмила Каледина 03.09.2015 21:02

Юлия Jull, Ну, тогда не жалуйтесь, что у Вас перебор. Не-а

Людмила Каледина 03.09.2015 21:04

Печенька-Надюха,

Печенька-Надюха написал:
Кстати, у меня ещё есть масляная брызгалка.

Офигеть. Не знала, что такие есть. Теперь приму к сведению. Спасибо за информацию.

Татьяна дочь Павла 04.09.2015 08:49

Людмила Каледина, Спасибо,что обратили внимание на мой дневник.Льняное масло я употребляю в капсулах по 0,5 гр . 1 гр масла льна это 2 капсулы. А сельдерей+морковь +кунжут+масло+соль морская - это салат.Но я не об этом.Я сорвалась,не совладала со своим аппетитом!Не проконтролировала себя заранее.Расслабилась.