Татьяна дочь Павла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна дочь Павла

30.08.2015 14:21

Дневник питания и тренировок за 30.08.2015

Груши
Люблю груши - спелые,сочные,сладкие - акцент сегодняшнего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
соль морская	2	0	0	0	0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.7	1.8	17.7
Льняное масло	1	9	0	1	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	258	61.9	2.8	0.5	9.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Итого	1773	302.8	12.2	13.8	30.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечные ванны витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	101	31.4	1.4	0.1	6.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
сельдь свежая на пару	104	246.3	17.6	19.3	0
Кефир 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.4
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Итого	614	540.2	25.9	30.2	37.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1.2	0.9	30.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	205	211.3	25	8.5	7.2
Итого за день	2893	1188.8	64.3	53	107.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Яблочный штрудель

Автор Анастасия Гречухина