Татьяна дочь Павла
24.08.2015 16:39
Дневник питания и тренировок за 24.08.2015
Худеем с комфортом!Нутриенты не дотягивают до высоких.А так все в
"зеленом коридоре"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| гречневая каша в мультиварке |
144
|
132 | 5.5 | 1.4 | 24.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
93
|
28.9 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| соль морская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 1716 | 295.8 | 11.1 | 11.9 | 35.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица филе жар. |
41
|
59.7 | 13 | 0.7 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
58
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
183
|
108 | 5.3 | 5.9 | 7.3 |
| Итого | 339 | 229 | 19.4 | 11.7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
520
|
140.4 | 3.6 | 0.5 | 30.2 |
| гречневая каша в мультиварке |
117
|
107.3 | 4.4 | 1.2 | 19.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| семга слабосоленая |
70
|
96 | 12.5 | 5 | 0.1 |
| Итого | 712 | 388.6 | 20.5 | 11.7 | 50.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 102 | 51.8 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 180 | 175 | 19.7 | 7.2 | 6.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 36.2 | 1.3 | 2.2 | 1.2 |
| Итого за день | 3059 | 1183.4 | 69.1 | 50.6 | 108.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Лучшие рационы
