Татьяна дочь Павла
14.08.2015 22:18
Дневник питания и тренировок за 14.08.2015
Впервые, почти за три месяца, испытываю легкое чувство
голода.Рейтинг нутриентов 84,что тоже не плохо.Недобор
получился по жирам.Что-то сегодня не получилось....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| геролакт |
205
|
133.3 | 7.2 | 6.6 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 1817 | 318 | 13.4 | 12.5 | 36.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| печень куриная с овощами |
97
|
165.5 | 19.2 | 8.8 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 366 | 314.3 | 24.9 | 13.2 | 21.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
331
|
127.4 | 5.3 | 4 | 16.9 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
182
|
89.2 | 1.5 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 563 | 293.8 | 8.8 | 11.1 | 36.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
2
|
2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 2 | 2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| геролакт |
130
|
84.5 | 4.6 | 4.2 | 7.2 |
| Курица в собственном соку, консервы |
85
|
155.6 | 19.7 | 8.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 277 | 248.7 | 24.8 | 12.6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 5 | 9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого за день | 3030 | 1105.1 | 67.8 | 40.5 | 109.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Tiramisu
14.08.2015 23:56
Очень хороший рацион! А жиры можно добивать чистым маслом, хоть
ложкой. 
Тут все
просто.
Тут все
просто. 
Stefanya
17.08.2015 10:20
Очень маленькая калорийность. Калорийность не должна быть меньше
1200 ккал.
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-30
Калорийность: 1066 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
