Татьяна дочь Павла
31.07.2015 15:49
Дневник питания и тренировок за 31.07.2015
Персики ,абрикосы ,сливы сезон фруктов.Ароматные
,спелые,сочные,сладкие - просто наслаждение!Тяжело остаться в
"зеленом коридоре".Но у меня получилось не переесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Абрикосы |
192
|
84.5 | 1.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 1916 | 343.7 | 12.7 | 13.7 | 41.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сотэ из кабачков и баклажан |
232
|
211.1 | 3.5 | 15.1 | 15.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хлебцы ржаные |
7
|
23.7 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 244 | 261.5 | 5 | 17.3 | 20.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица филе жар. |
76
|
110.6 | 24.2 | 1.3 | 0.5 |
| салат из капусты б/к+огурец+лук |
100
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Персик |
223
|
100.4 | 2 | 0.2 | 21.2 |
| Итого | 402 | 265.8 | 27.7 | 4.7 | 26.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 106 | 61 | 1.6 | 1.2 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.4 |
| Итого | 210 | 209.9 | 24.2 | 8.5 | 7.4 |
| Итого за день | 2878 | 1186.5 | 64.5 | 53.1 | 106.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
