Татьяна дочь Павла
28.07.2015 20:22
Дневник питания и тренировок за 28.07.2015
Вот такой энергетический баланс 98,8% от нормы.Рейтинг 74%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Абрикосы |
270
|
118.8 | 2.4 | 0.3 | 24.3 |
| Итого | 2010 | 322.8 | 9.3 | 9 | 49.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сотэ из кабачков и баклажан |
91
|
82.8 | 1.4 | 5.9 | 5.9 |
| курица филе жар. |
47
|
68.4 | 14.9 | 0.8 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.4 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 256 | 225.2 | 20.5 | 10.5 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
225
|
86.6 | 3.6 | 2.7 | 11.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
23
|
33.4 | 3.9 | 2 | 0 |
| Абрикосы |
240
|
105.6 | 2.2 | 0.2 | 21.6 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 290.3 | 11.4 | 10.4 | 34.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 22 | 66.5 | 4.9 | 5 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 162 | 262.6 | 22.5 | 13.6 | 11.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 3 | 16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого за день | 2984 | 1182.7 | 65.7 | 51 | 109.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ТаТьЯно4ка
28.07.2015 20:31
Татьян,смотрю у вас рыбий жир 2 капсулы,а вит. Д только 80,7%.
сколько ж их надо пить по инструкции?
Татьяна дочь Павла
28.07.2015 20:39
Может я не правильно записываю.Написано 50 капсул по 500 мг.Значит
в 2 капсулах будет 1 грамм.А я отражаю 1 капсулу за 1
грамм.Вот,наверно и ошибочка.По инструкции рекомендуют по 1-2
капсулы в сутки. ТаТьЯно4ка, Проверьте ,пожалуйста.
ТаТьЯно4ка
28.07.2015 20:44
Татьяна дочь
Павла,
значит 1 капс-5мг,( вроде так). там должен быть состав, вот его и внесите в свои продукты.
.Написано 50 капсул по 500 м
значит 1 капс-5мг,( вроде так). там должен быть состав, вот его и внесите в свои продукты.
