Татьяна дочь Павла
17.07.2015 20:29
Дневник питания и тренировок за 17.07.2015
Уже научилась держать "зеленый коридор".Все сытно и вкусно. Худеть
с М З Р легко!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
228
|
128.1 | 4.6 | 2.3 | 22.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 918 | 278 | 8.6 | 8.8 | 39.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с фасолью |
100
|
93.8 | 2.1 | 4.3 | 11.6 |
| Печень говяжья |
43
|
54.6 | 7.7 | 1.6 | 2.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 148.4 | 9.8 | 5.9 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
300
|
115.5 | 4.8 | 3.6 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
116
|
68.4 | 3.4 | 3.7 | 4.6 |
| Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
237
|
109 | 1.9 | 1.2 | 19.7 |
| Итого | 696 | 359.3 | 11.9 | 14.1 | 41.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сотэ |
124
|
85.4 | 2.1 | 4.2 | 9.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 427 | 97.3 | 2.5 | 5.3 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 282.7 | 33.2 | 11.6 | 8.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 120 | 52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого за день | 2949 | 1202.2 | 64.3 | 53 | 107.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
Новые рецепты
