Татьяна дочь Павла
16.07.2015 15:52
Дневник питания и тренировок за 16.07.2015
Сегодня все показатели на 100%.Даже питье воды.Но и выйти из дома
из-за этого невозможно.Через каждый час-полтора бегу в туалет.Вес
держался без изменений дня три.Сейчас видно происходит сброс
воды.Завтра проверю вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Абрикосы |
254
|
111.8 | 2.3 | 0.3 | 22.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1797 | 290.4 | 7.7 | 8.4 | 43.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с фасолью |
90
|
84.4 | 1.9 | 3.9 | 10.4 |
| Печень говяжья |
55
|
69.9 | 9.8 | 2 | 2.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 153 | 177.3 | 12.7 | 7.9 | 13.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
304
|
117 | 4.9 | 3.6 | 15.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
124
|
200.9 | 3.2 | 18.6 | 4.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Малина |
170
|
78.2 | 1.4 | 0.9 | 14.1 |
| Итого | 611 | 413.1 | 10.7 | 23.4 | 36.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2 | 2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Простокваша 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.7 |
| Итого | 260 | 248.2 | 29.3 | 9.5 | 9.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 5 | 26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого за день | 2828 | 1193.8 | 65.1 | 51.2 | 109.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна дочь Павла
16.07.2015 16:02
Elena
Eder, Спасибо,тоже надеюсь.
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Лучшие рационы
а вес уйдёт обязательно !