Татьяна дочь Павла
02.07.2015 19:52
Дневник питания и тренировок за 02.07.2015
Омлет с кабачками по рецепту Юлии очень хорош ,прост и
вкусен.Но я проявила самодеятельность:добавила растительное масло.А
зря!Перебор по жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Абрикосы |
98
|
43.1 | 0.9 | 0.1 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Яйцо перепелиное |
27
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 1290 | 279 | 11.2 | 10.7 | 35.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
58
|
42.1 | 1.1 | 0.2 | 8.9 |
| печень куриная с овощами |
40
|
68.2 | 7.9 | 3.6 | 0.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 100 | 111.1 | 9.1 | 3.9 | 9.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
260
|
100.1 | 4.2 | 3.1 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Скумбрия атлантическая, сырая |
35
|
71.8 | 6.5 | 4.9 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Творожная запеканка с "Творопыш" |
43
|
95.9 | 4.8 | 5.2 | 7.2 |
| Итого | 379 | 340.1 | 18 | 17.9 | 27.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 449 | 62.5 | 1.7 | 0.2 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет |
337
|
477.9 | 34 | 35.7 | 5.1 |
| Итого | 337 | 477.9 | 34 | 35.7 | 5.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина белая |
100
|
42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Итого | 100 | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Итого за день | 2655 | 1195.4 | 54.9 | 63.2 | 102.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Gala *
15.07.2015 02:05
Скажите, а вы скумбрию сырую ели? :o
Татьяна дочь Павла
15.07.2015 08:51
Gala *,
Спасибо,что заметили.Я скумбрию мариновала.Притом не сухим
способом,а мокрым.Она у меня получилась как сырая:ни соленая,ни
пряная.Спасибо ,буду более щепетильна в рецептах.
Gala *
15.07.2015 13:20
Татьяна дочь
Павла, я не собиралась делать вам замечание. Смотрела ваш
рацион, как лучший, чтобы взять на заметку себе, и стало
интересно 
