Татьяна дочь Павла
01.07.2015 18:05
Дневник питания и тренировок за 01.07.2015
Медленно ,но уверенно идем к своей цели.Вот такой сегодня у меня
дневник питания: сытый,спокойный и "зелененький"!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Черешня |
211
|
109.7 | 2.3 | 0.8 | 22.4 |
| Абрикосы |
189
|
83.2 | 1.7 | 0.2 | 17 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 1595 | 387 | 11.2 | 8.2 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
123
|
27.8 | 2 | 0.3 | 4.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Панировочные сухари |
8
|
31.6 | 1.1 | 0.4 | 5.4 |
| геролакт |
144
|
93.6 | 5 | 4.6 | 7.9 |
| Овсяные отруби |
4
|
9.8 | 0.7 | 0.3 | 2 |
| Итого | 284 | 195.9 | 8.8 | 9.3 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
265
|
102 | 4.2 | 3.2 | 13.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Скумбрия соленая |
87
|
265.4 | 16.1 | 21.8 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 388 | 431.1 | 22.5 | 29.3 | 19.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр пармезан 40% |
24
|
78.1 | 6.8 | 5.6 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 26 | 80.9 | 7.2 | 5.7 | 0.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Итого | 80 | 116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Итого за день | 2373 | 1164.4 | 63.8 | 53.9 | 107.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Новые рецепты
