Татьяна дочь Павла
29.06.2015 18:43
Дневник питания и тренировок за 29.06.2015
Что сказать?: все в норме,кроме жиров-не дотягиваю.Все спокойно и
хорошо!Чего и вам желаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| морская капуста с морковкой |
54
|
52.9 | 0.2 | 0.6 | 11.8 |
| Черешня |
319
|
165.9 | 3.5 | 1.3 | 33.8 |
| Итого | 1809 | 338.1 | 8.4 | 4.1 | 67.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| сыр пармезан 40% |
14
|
45.6 | 4 | 3.3 | 0 |
| Итого | 20 | 57.6 | 4.8 | 4.2 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
126
|
66.8 | 3.7 | 3.2 | 5.2 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
106
|
24 | 1.7 | 0.3 | 3.6 |
| курица филе жар. |
58
|
84.4 | 18.4 | 1 | 0.3 |
| Итого | 294 | 179.7 | 24.3 | 4.6 | 9.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
250
|
96.3 | 4 | 3 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 531 | 154 | 5.7 | 7.2 | 17.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты б/к+огурец+лук |
168
|
46.9 | 2.5 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 168 | 46.9 | 2.5 | 0.3 | 8.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| геролакт |
150
|
97.5 | 5.3 | 4.8 | 8.3 |
| Итого | 260 | 257 | 28.4 | 10.3 | 11.6 |
| Итого за день | 3082 | 1147.6 | 66.6 | 48.8 | 111.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
