Татьяна дочь Павла
25.06.2015 20:01
Дневник питания и тренировок за 25.06.2015
Во всем виновата ягода.Забирает много места по углеводам.А так все
зелененько ,кроме жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Черешня |
279
|
145.1 | 3.1 | 1.1 | 29.6 |
| сыр пармезан 40% |
18
|
58.6 | 5.1 | 4.2 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 1060 | 379.2 | 14.7 | 11.4 | 55.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода знаменская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| геролакт |
105
|
68.3 | 3.7 | 3.4 | 5.8 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| водка |
27
|
63.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 252.4 | 7.1 | 4.1 | 31.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода знаменская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица филе жар. |
132
|
192.1 | 42 | 2.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 580 | 301.3 | 44.5 | 3.1 | 22.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| геролакт |
100
|
65 | 3.5 | 3.2 | 5.5 |
| вода знаменская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 137.5 | 14 | 5.7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода знаменская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2772 | 1180.4 | 69.3 | 41.7 | 115.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Лучшие рационы
