Татьяна дочь Павла
24.06.2015 20:17
Дневник питания и тренировок за 24.06.2015
Захотелось гороховой каши.Сварила,ввела в дневник-все полезло
красным.Пришлось от каши отказаться,а на ужин ,как всегда выручает
творог с ягодами.А гороховую кашу будем завтра кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Черешня |
293
|
152.4 | 3.2 | 1.2 | 31.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| сыр пармезан 40% |
16
|
52.1 | 4.6 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1154 | 401.7 | 15.1 | 12.2 | 58.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка кислая |
200
|
48 | 1.5 | 0.2 | 10.2 |
| кабачки+ морковь+перец |
132
|
62.2 | 1.5 | 2.4 | 8.4 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 432 | 154.2 | 4.1 | 3.2 | 26.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица филе жар. |
135
|
196.4 | 42.9 | 2.3 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 619 | 248.2 | 45 | 2.7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 14 | 1 | 1 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| геролакт |
100
|
65 | 3.5 | 3.2 | 5.5 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Итого | 156 | 152.3 | 15 | 6.1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 100 | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого за день | 2868 | 1117.3 | 69.9 | 43.6 | 110.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
Лучшие рационы
