Татьяна дочь Павла
23.06.2015 18:19
Дневник питания и тренировок за 23.06.2015
Геролакт.
Жирность этого продукта 3,2 %.Очень приятен на вкус,как свежая сметана.Раньше его избегала из-за большой жирности.А с дневником питания ,я спокойно включаю его в свой рацион!
Жирность этого продукта 3,2 %.Очень приятен на вкус,как свежая сметана.Раньше его избегала из-за большой жирности.А с дневником питания ,я спокойно включаю его в свой рацион!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 862 | 301.1 | 8.8 | 6.8 | 51.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад нуар 70% |
7
|
39.9 | 0.5 | 3.1 | 2.2 |
| Сыворотка кислая |
400
|
96 | 3 | 0.4 | 20.5 |
| кабачки+ морковь+перец |
100
|
47.1 | 1.1 | 1.8 | 6.4 |
| Итого | 707 | 183 | 4.7 | 5.2 | 29.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| геролакт |
111
|
72.2 | 3.9 | 3.6 | 6.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| сельдь матиас |
76
|
180.9 | 14.4 | 13.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 458 | 267 | 19.5 | 17.5 | 7.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица филе жар. |
90
|
131 | 28.6 | 1.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 229 | 194.8 | 30.1 | 6 | 5.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| геролакт |
50
|
32.5 | 1.8 | 1.6 | 2.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Итого | 115 | 159.5 | 10.6 | 3.7 | 21.7 |
| Итого за день | 2371 | 1172.1 | 66.5 | 51.3 | 110.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Новые рецепты
