Татьяна дочь Павла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна дочь Павла

19.06.2015 21:01

Дневник питания и тренировок за 19.06.2015

Повысилась кислотность желудка."Виноваты " ягоды ,но как без них?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	885	314.6	9.3	7.3	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
сыр пармезан 40%	21	68.4	6	4.9	0
Итого	228	82.4	7	5.9	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	283	109	4.5	3.4	14.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Сельдь иваси	93	169.5	19.1	10.3	0
Хлебцы ржаные	8	27	0.7	0.1	5.8
Итого	612	348	25.6	17.3	21.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	110	48.4	1.2	0.7	8.4
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Итого	180	161.8	3	11.2	10.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
закваска 0%	100	27	2.8	0.1	4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	580	247	21.8	4.9	27.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2685	1145.8	66.4	46.3	111.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April