Татьяна дочь Павла
19.06.2015 21:01
Дневник питания и тренировок за 19.06.2015
Повысилась кислотность желудка."Виноваты " ягоды ,но как без них?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 885 | 314.6 | 9.3 | 7.3 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр пармезан 40% |
21
|
68.4 | 6 | 4.9 | 0 |
| Итого | 228 | 82.4 | 7 | 5.9 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
283
|
109 | 4.5 | 3.4 | 14.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Сельдь иваси |
93
|
169.5 | 19.1 | 10.3 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
8
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 612 | 348 | 25.6 | 17.3 | 21.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.7 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Итого | 180 | 161.8 | 3 | 11.2 | 10.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| закваска 0% |
100
|
27 | 2.8 | 0.1 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 247 | 21.8 | 4.9 | 27.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2685 | 1145.8 | 66.4 | 46.3 | 111.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
117.5
7.6
1.6
17.8
12
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
