Татьяна дочь Павла
17.06.2015 22:10
Дневник питания и тренировок за 17.06.2015
Рейтинг рациона нутриентов 75.Не так уж и плохо по сравнению с
предыдущими днями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
16
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 766 | 216.3 | 7.3 | 7.6 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб по французки |
32
|
81.9 | 2.2 | 1.1 | 15.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
46
|
7.2 | 0.6 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
144
|
226.1 | 18.3 | 16.6 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Сыворотка кислая |
240
|
57.6 | 1.8 | 0.2 | 12.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| сыр пармезан 40% |
20
|
65.1 | 5.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 1243 | 641.7 | 32.9 | 29.7 | 60.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сотэ из кабачков и баклажан |
150
|
136.5 | 2.3 | 9.8 | 9.8 |
| Хлебцы ржаные |
7
|
23.7 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 562 | 165.9 | 3.5 | 10 | 15.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Итого за день | 3091 | 1153 | 68.3 | 47.7 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Лучшие рационы
