Татьяна дочь Павла
16.06.2015 19:18
Дневник питания и тренировок за 16.06.2015
Вот так! Шаг за шагом,день за днем идем к своей цели.Здоровью!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| сметана 15% |
20
|
31.6 | 0.5 | 3 | 0.6 |
| сыр пармезан 40% |
32
|
104.2 | 9.1 | 7.5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 261.7 | 14.9 | 12.6 | 23.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
79
|
132.2 | 12.4 | 9.2 | 0 |
| Творожная запеканка с "Творопыш" |
37
|
82.5 | 4.1 | 4.5 | 6.2 |
| сыворотка |
200
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 316 | 253 | 18 | 14 | 13.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ |
276
|
106.3 | 4.4 | 3.3 | 14.1 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| сметана 15% |
25
|
39.5 | 0.7 | 3.8 | 0.8 |
| Черешня |
319
|
165.9 | 3.5 | 1.3 | 33.8 |
| Итого | 827 | 319.6 | 9.5 | 8.6 | 49.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
80
|
133.8 | 12.5 | 9.3 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
7
|
23.7 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыворотка кислая |
200
|
48 | 1.5 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 522 | 209.4 | 14.9 | 9.6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 124.5 | 11.6 | 2.9 | 12.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3021 | 1138.6 | 68 | 44.3 | 115.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
женя клименко
16.06.2015 19:59
главное не сдавайтесь и точно добьётесь цели! 
Татьяна дочь Павла
16.06.2015 20:07
женя
клименко, Спасибо за поддержку!
svetlana
16.06.2015 20:09
Удачи вам 
Мила
16.06.2015 20:35
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
