Татьяна дочь Павла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна дочь Павла

15.06.2015 19:24

Дневник питания и тренировок за 15.06.2015

День заканчивается....Все съедено,все выпито,можно и расслабиться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.7	1.8	17.7
салат из капусты б/к+огурец+лук	147	41	2.2	0.3	7.5
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Черешня	118	61.4	1.3	0.5	12.5
Клубника, сырая	200	64	1.3	0.6	11.4
Итого	903	277.1	9.5	3.4	49.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад нуар 70%	8	45.6	0.6	3.5	2.6
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	215	59.6	1.6	4.5	2.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	130	217.5	20.4	15.1	0
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
сыворотка	300	57.4	2.2	0.5	11.1
Грейпфрут	170	59.5	1.2	0.3	11.1
Итого	686	343.8	24.3	16	23.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с "Творопыш"	100	223.1	11.2	12.2	16.7
сметана 15%	20	31.6	0.5	3	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	254.7	11.7	15.2	17.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка, 40% об.	33	76.2	0	0	0
хлеб по французки	33	84.5	2.3	1.2	16.2
салат из капусты б/к+огурец+лук	116	32.4	1.7	0.2	5.9
Итого	182	193.1	4	1.4	22.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2506	1243.2	48.3	57.8	112.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1478 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

Калорийность: 1683 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1655 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Печёночной оладьи

Автор Лизавета

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Суп чаудер

Автор Светланушка

Интересные блоги