Татьяна дочь Павла
14.06.2015 22:36
Дневник питания и тренировок за 14.06.2015
В коридор вписалась , жиров чуть не добрала.Не беда.Вчера был
перебор.А так все хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты б/к+огурец+лук |
111
|
31 | 1.7 | 0.2 | 5.7 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| простокваша 2,5% |
207
|
99.4 | 6 | 5.2 | 7.2 |
| Итого | 755 | 239.9 | 12.2 | 7.4 | 31.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
328
|
126.3 | 5.2 | 3.9 | 16.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка кислая |
200
|
48 | 1.5 | 0.2 | 10.2 |
| Хлебцы ржаные |
7
|
23.7 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
| Черешня |
303
|
157.6 | 3.3 | 1.2 | 32.1 |
| Итого | 1063 | 396 | 11.4 | 9.2 | 65.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные |
82
|
150.9 | 22.5 | 6.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сыворотка кислая |
200
|
48 | 1.5 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 352 | 208.7 | 24.4 | 6.3 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
90
|
105.3 | 14.6 | 4.5 | 1.6 |
| Яичный желток куриный |
24
|
85 | 3.9 | 7.5 | 0.9 |
| Итого | 114 | 190.3 | 18.5 | 12 | 2.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2693 | 1077 | 66.8 | 39.4 | 110.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна Стрелкова
14.06.2015 22:59
Так держать!!!
Татьяна дочь Павла
14.06.2015 23:00
Татьяна
Стрелкова, Спасибо! Стараюсь!
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
117.5
7.6
1.6
17.8
12
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Лучшие рационы
