Татьяна дочь Павла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна дочь Павла

13.06.2015 20:47

Дневник питания и тренировок за 13.06.2015

Перебор! Появился маленький паршивец (аппетит).Надо же давно он меня не мучил! Чертовски злюсь

Чертовски злюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.7	1.8	17.7
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
сметана 15%	25	39.5	0.7	3.8	0.8
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
простокваша 2,5%	92	44.2	2.7	2.3	3.2
Вода	400	0	0	0	0
сыворотка	400	76.5	2.9	0.6	14.8
Итого	1068	285.2	11.6	8.8	40.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
шоколад нуар 70%	8	45.6	0.6	3.5	2.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	216	61.6	1.7	4.7	2.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	384	147.8	6.1	4.6	19.6
сметана 15%	40	63.2	1.1	6	1.2
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Хлебцы ржаные	8	27	0.7	0.1	5.8
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	64	85.7	11.1	4.6	0
Грейпфрут	203	71.1	1.4	0.4	13.2
Итого	705	401.7	21.2	15.9	40.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Сыворотка кислая	400	96	3	0.4	20.5
сырки плвавленые	40	93.4	4.5	15.6	0.6
Хлебцы ржаные	7	23.7	0.6	0.1	5.1
Итого	747	336.1	10.6	17.2	48.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо	71	192.1	6.6	17.7	1.6
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Итого	124	198	7	17.7	2.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	3061	1250.5	52.1	60.3	136.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1478 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1655 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina

Суп чаудер

Автор Светланушка