Татьяна дочь Павла
12.06.2015 22:31
Дневник питания и тренировок за 12.06.2015
Ровненько так, жиры не дотянула.Не беда.Все сытно и вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| сметана 20% |
13
|
26.6 | 0.4 | 2.6 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
53
|
71 | 9.2 | 3.8 | 0 |
| простокваша 2,5% |
90
|
43.2 | 2.6 | 2.3 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 267.8 | 17.5 | 10.7 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад нуар 70% |
3
|
17.1 | 0.2 | 1.3 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
276
|
143.5 | 3 | 1.1 | 29.3 |
| Итого | 687 | 176.7 | 4.4 | 3.6 | 30.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
102
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| сметана 15% |
30
|
47.4 | 0.8 | 4.5 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
60
|
80.3 | 10.4 | 4.3 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| простокваша 2,5% |
210
|
100.8 | 6.1 | 5.3 | 7.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
133
|
96.5 | 2.6 | 0.5 | 20.4 |
| Водка, 40% об. |
26
|
60.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 415 | 22.1 | 14.9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
79
|
92.4 | 12.8 | 4 | 1.4 |
| хлеб по французки |
31
|
79.4 | 2.1 | 1.1 | 15.2 |
| закваска 0% |
204
|
55.1 | 5.7 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 314 | 226.9 | 20.6 | 5.1 | 24.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3114 | 1148.3 | 66.3 | 40.5 | 113.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Мы белые и пушистые
12.06.2015 22:33
и классно
Татьяна дочь Павла
12.06.2015 22:36
Мы белые и
пушистые, И я так думаю...
Успехов
вам!
Успехов
вам!
Мы белые и пушистые
12.06.2015 22:37
