Татьяна дочь Павла
10.06.2015 09:30
Дневник питания и тренировок за 09.06.2015
Доброе утро! Потихоньку вес снижается.Все ближе к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
192
|
100.6 | 3.6 | 1.7 | 17.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1.3 | 0.6 | 11.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
78
|
24.2 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 196.8 | 7 | 2.6 | 34.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
22.4 | 1 | 1 | 2 |
| суфле из печени |
37
|
45.5 | 5.3 | 1.3 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 67.9 | 6.3 | 2.3 | 6.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сметана 15% |
45
|
71.1 | 1.2 | 6.8 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Хлебцы ржаные |
6
|
20.3 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| суп щавелевый с ветчиной |
222
|
68.6 | 3.6 | 3.3 | 6.2 |
| Итого | 279 | 166.8 | 6 | 10.4 | 12.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| закваска 0% |
200
|
54 | 5.6 | 0.1 | 8 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 206 | 60.9 | 6.3 | 0.3 | 8.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
72
|
96.4 | 12.5 | 5.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| сметана 15% |
20
|
31.6 | 0.5 | 3 | 0.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 209 | 146.2 | 14 | 8.1 | 5.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
320
|
102.4 | 2.1 | 1 | 18.2 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| закваска 0% |
200
|
54 | 5.6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 721 | 156.4 | 7.7 | 1.1 | 26.2 |
| Итого за день | 2530 | 889.6 | 48 | 34.9 | 102.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
